#Propósito2018 = + ejercicio + comida saludable – alcohol

Comienza el 2018 con reglas básicas para una mejor calidad de vida. El ejercicio, la comida sana y el injerir menos alcohol será clave para el año nuevo.

Anímate a tener un mejor cuerpo y principalmente cuidar de tu salud. Inscríbete en un gimnasio, sal a trotar al parque, come más vegetales y toma más agua.

El doctor Michael Joyner, experto en desarrollo humano de la Clínica Mayo en Minnesota, nos trae 3 reglas básicas muy importantes para el 2018.

Reglas básicas para una mejor calidad de vida

Actividad diaria

Joyner recomienda hacer 30 minutos de ejercicio al día, no tienes porque montar un colchón en el gimnasio para dormir allí, solo con media hora bastará y luego puedes ir incrementando tu rutina.

Con la ayuda de un entrenador podrás comenzar poco a poco, tu autoestima se elevará y además con el ejercicio reduces el riesgo de padecer enfermedades degenerativas.

Si no te convence mucho el gym, entonces sal a trotar, haz yoga en tu casa o inscríbete en clase de pilates.

>>Hay muchas opciones para escoger, deja las excusas a un lado y haz ejercicios<<

No comas demás

La palabra dieta nos aburre muchísimo, pero no es cuestión de restringirte de un día a otro todo y comenzar a comer sano. Es un proceso que también requiere de tiempo, sin embargo es posible.

Agrega más vegetales y frutas a tu plato. Compra más verde y reduce las frituras, crea un ámbito de consciencia y cuida tu salud.

>>Dile sí a la comida saludable y luce como nunca en el 2018<<

#Propósito2018 = + ejercicio + comida saludable – alcohol

Modera el alcohol

Más agua menos alcohol, más jugos verdes y menos alcohol. No hay nada de malo que de vez en cuando te tomes tu copa de vino pero no lo hagas todos los días.

El alcohol promueve la creación de calorías vacías en el cuerpo que luego se convierten en grasa. Es importante no tener el estómago vacío a la hora de ir a tomar unos tragos.

Recuerda que todo en exceso es dañino para el cuerpo y la mente. Toma consciencia y busca otras opciones que pueden ser más beneficiosas.

>>Dile adiós a la grasa<<

#Propósito2018 = + ejercicio + comida saludable – alcohol

 

 

20 minutos de ejercicio = mejor memoria #Propósitos2018 

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