"Reponer el sueño", es la mayor mentira que existe

Nos quedamos despiertos hasta tarde los fines de semana, esperando compensar el sueño más tarde o usar el fin de semana para recuperar el sueño perdido durante la semana. Pero, todo esto es una gran mentira.

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Ambas prácticas alteran los ritmos corporales y los fines de semana nocturnos, en particular, pueden causar insomnio durante la semana laboral.

A menudo pensamos que podemos compensar la pérdida de sueño yendo a la cama más temprano otra noche, pero la capacidad del reloj del cuerpo para regular los patrones de sueño saludables depende de la consistencia.

Un ritmo de sueño regular le recuerda al cerebro cuándo liberar el sueño y despertar las hormonas, lo que a su vez afecta a todas las demás hormonas y, en última instancia, afecta nuestra salud en general.

Es importante ser consistente con tu horario y rutina para ir a dormir, incluso los fines de semana.

La Universidad de California demostró en estudios que el secreto para vivir una vida larga es dormir al menos 6.5 horas al día.

Dormir bien te ayuda a mantenerte saludable, fortalece la memoria, reduce el estrés, la depresión y repara los tejidos del cuerpo.